La course à pied est une discipline qui a actuellement le vent en poupe. Plusieurs raisons tendent à expliquer l’engouement des individus pour cette activité sportive. En plus d’être accessible à tous, elle vous permet d’entraîner votre cardio et d’améliorer votre condition physique. Si vous prévoyez de vous lancer, vous devez choisir les équipements qui vous aideront à réaliser cette activité. Quels sont les critères que vous devez prendre en compte pour sélectionner les bons produits ? Cet article répond à cette préoccupation.
Le choix des chaussures de course à pied
La course à pied fait partie des sports d’extérieur que vous pouvez pratiquer sans trop de difficultés. Cependant, vous devez nécessairement posséder le matériel adapté pour améliorer vos performances. Au nombre des incontournables, il y a les chaussures de running. Lorsqu’elle ne sont pas bien choisies, les blessures et les ampoules peuvent survenir. C’est la raison pour laquelle vous devez prendre en compte quelques critères.
Lorsque vous êtes un coureur léger, vous ne pouvez pas porter les mêmes paires qu’un individu imposant. Quand vous faites du running, les impacts de votre course créent des ondes de choc qui sont supérieures à votre poids. Afin de réduire l’impact sur vos articulations, vous devez avoir des chaussures qui offrent un excellent amorti. N’oubliez pas de tenir compte de votre pointure pour éviter les inconforts.
Par ailleurs, lorsque vous courez sur un terrain accidenté, vous devez avoir des paires qui offrent une excellente adhérence au sol. Faites donc attention à la semelle de vos chaussures de running. Enfin, vous pouvez tenir compte de la marque et de la fréquence d’utilisation pour mieux choisir votre équipement.
La sélection de la tenue de running
Après avoir choisi vos chaussures, vous devez disposer de la tenue adaptée pour l’accompagner. Pour ce faire, vous devez faire attention à la météo. Lorsqu’il fait froid, vous devez opter pour des vêtements isolants qui vous offriront la chaleur dont vous avez besoin. Aussi, vous devez vous assurer qu’ils soient assez respirants pour évacuer votre transpiration vers l’extérieur. Procurez-vous également un legging, un bonnet et des gants pour protéger les autres parties de votre corps qui sont à découvert.
Lorsqu’il pleut ou lorsqu’il vente, vous devez prendre les précautions appropriées pour éviter d’attraper froid et d’être mouillé. Pour ce faire, une veste coupe-vent sur votre tenue de sport est une excellente idée. Assurez-vous qu’elle soit imperméable et qu’elle soit rétroréfléchissante.
En temps de chaleur, vous devez opter pour une tenue de course à pied respirante. Par conséquent, vous devez privilégier des vêtements fabriqués avec des matières telles que le coton. Avec un tissu qui retient l’humidité, le séchage se fera de manière optimale et vous ne serez pas perturbé au cours de votre séance de running en plein air. Lorsque le soleil est trop fort, procurez-vous les tenues qui vous permettent d’éviter l’impact des UV.
Les sous-vêtements pour le running
Que vous soyez un homme ou une femme, le choix de votre sous-vêtement est important pour la course à pied. Si vous optez pour un slip, un boxer ou un string, vous devez vous assurer qu’il apporte de la respirabilité et qu’il vous aide à évacuer la transpiration. En ce qui concerne la taille de vos dessous, vous devez faire preuve de méticulosité. Si ceux-ci sont trop serrés, les irritations et les sensations de gêne seront inévitables. Si en revanche ils sont trop larges, vous risquez de subir des frottements désagréables.
Vous devez donc trouver la bonne taille pour éviter l’inconfort. Pour être à l’aise, vous devez vous tourner vers des sous-vêtements thermorégulateurs. En sélectionnant votre pièce de manière optimale, vous améliorez significativement vos performances.
S’hydrater pendant la course
S’hydrater lorsque vous pratiquez une activité sportive, c’est très important. Lorsque vous faites du running, vous devez vous procurer les équipements adaptés afin de vous satisfaire à la bonne fréquence. Pensez donc à choisir une ceinture porte-bidons. Cette solution de transport est très confortable lorsque vous choisissez la bonne taille. Faites donc attention à votre morphologie pour sélectionner le meilleur modèle. Il existe d’ailleurs des formats ajustables sur le marché. Ils vous conviendront, quel que soit votre poids.
Pour vous hydrater, vous pouvez vous procurer des sacs d’hydratation de running. Ce type d’article se porte au dos et il est adéquat pour les sorties de plus de 1 h 30. Avec un tel accessoire, vous pouvez même embarquer vos effets personnels. Pour votre confort, choisissez un modèle léger et pratique.
La montre multi-fonctions de running
Qu’elle soit destinée à des fins de compétition ou à des fins de loisir, la course à pied doit être réalisée convenablement. C’est la raison pour laquelle vous pouvez utiliser une montre GPS de running pour vous entraîner. En vous procurant le modèle basique, vous pourrez connaître la distance parcourue, le nombre de calories perdues et l’allure à laquelle vous courez. Vous aurez également accès à des fonctionnalités telles que le baromètre, les cartes et la boussole.
Avec une montre haut de gamme, vous aurez des informations plus complètes. Vous pourrez vérifier votre fréquence cardiaque et adapter votre course en fonction de celle-ci. Avec cet accessoire, vous améliorerez significativement vos performances. Pour le choisir, vous devez tenir compte de plusieurs critères à savoir : le confort, la gamme, le prix et les fonctionnalités.
Les accessoires supplémentaires pour la course à pied
Si les vêtements et les paires de chaussures sont incontournables, il existe d’autres éléments que vous pouvez choisir pour courir dans les meilleures conditions. Lorsque le soleil est trop fort, une casquette et des lunettes de soleil sont très utiles. Faites cependant attention à choisir une casquette respirante pour évacuer la transpiration.
Si vous avez l’intention de garder votre téléphone pour votre running, l’idéal serait de choisir un brassard. Vous pourrez y placer votre smartphone et y accéder en cas de besoin. Pour éviter les ampoules, les chaussettes de courses sont des accessoires auxquels vous devez penser. Faites attention à leur matière pour plus de confort.
En définitive, il n’y a rien de mieux que la course à pied pour favoriser votre santé physique en plein air. Pour la réaliser, rendez-vous dans un magasin spécialisé pour acheter les bons équipements.
