À partir de 50 ans, l’organisme ne possède plus les mêmes aptitudes que lorsqu’il était jeune. Vous vous demandez par conséquent si à plus de 50 ans vous pouvez faire du sport ? Vous n’avez aucune inquiétude à vous faire. Le sport est bien compatible avec les personnes âgées, à condition d’opter pour des exercices particuliers. Quels choix de sports devez-vous faire si vous êtes une personne âgée ? Lisez cet article.
La marche, la randonnée et la course à pied
L’un des sports les plus bénéfiques pour les personnes âgées est certainement la marche. Cette activité sportive est assez simple et praticable partout. Pour la marche, vous n’avez pas besoin d’équipements sauf d’une chaussure. Cette activité possède de nombreux avantages, dont la prévention et le ralentissement de l’ostéoporose.
Si vous voulez faire une marche plus sportive, la randonnée est une option parfaite. Elle aide à maintenir un parfait système cardio-respiratoire. C’est une activité très conseillée aux personnes âgées. Elle est par contre déconseillée aux séniors souffrant de problèmes respiratoires ou cardiaques. De même, il est préférable de ne pas essayer si vous avez des difficultés d’articulation des parties inférieures du corps comme la hanche ou les genoux.
Une autre activité très efficace est la course à pied. Elle favorise une bonne santé cardio-vasculaire et permet de travailler les muscles ainsi que les articulations. Toutefois, il est conseillé pour ce sport une pratique en fonction de son rythme. Si vous avez des difficultés respiratoires ou des articulations, évitez la course à pied.
Le vélo, le tennis et la natation
L’endurance fait généralement défaut lorsqu’on prend de l’âge. Si vous voulez retrouver la vigueur de votre jeunesse, un peu de cyclisme vous fera le plus grand bien. Cette activité sportive est tout à fait adaptée aux personnes âgées. Elle augmente le flux sanguin et vous donne une santé de fer. L’idéal serait de faire une course à vélo seul ou en famille.
Le tennis est une activité idéale pour les personnes âgées. Il permet de tonifier et de renforcer les muscles de votre corps. C’est une activité intense qui vous garantit une bonne condition physique. Vous serez également dynamique dans la vie active. Néanmoins, il vous sera difficile de commencer ce sport à cet âge.
Une autre discipline intéressante est la natation. Elle est parfaite pour requinquer vos muscles et vos articulations. Grâce à elle, vous aurez une meilleure motricité et vous serez en grande forme. L’eau atténue la douleur de l’intensité physique et vous permet de vous relaxer.
La danse, l’aquagym et le yoga
Si vous aimez bouger au rythme des belles sonorités, la danse est à essayer. C’est une activité qui vous permet d’augmenter la motricité de vos articulations. Vous aurez également plus d’énergie et une meilleure concentration.
L’aquagym et le yoga sont des solutions envisageables si vous voulez évacuer le stress. Grâce à ces disciplines, vous développerez souplesse et concentration.
Pratiquer une activité sportive est une bonne thérapie lorsque vous prenez de l’âge. La marche, le cyclisme, la danse sont quelques exemples d’activités à effectuer. N’hésitez pas à vous lancer dès maintenant.
